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ファスティングとデトックス機能とは?酵素×ファスティングで体内環境リセット

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ファスティングと一緒によく聞く言葉の一つに「デトックス」がありますが、どのような意味があるかをご存知でしょうか?実は、私たちの体にはデトックス機能という働きが備わっていて、ファスティングがデトックスをしているわけではありません。こちらでは、ファスティングを正しく始める基本知識として、体内をきれいにするデトックス機能の説明をいたします。

体内をきれいにするデトックス機能とは?

デトックス(Detox)というのは、英語で解毒を意味する「Detoxification」の略語です。食品添加物を口から摂取したり、排気ガスなどを皮膚から吸収したり、体内で栄養素が代謝された後に残った老廃物などを排出するために、私たちの体に備わっているデトックス機能が働きます。デトックス機能によって体内の老廃物を排出する方法は、そのほとんどが排便です。尿からの場合は20%くらいで、残りは汗や髪、爪の生え代わりによって行われています。


◇デトックス機能の働きは生活習慣に左右される!
体内の老廃物を排出するデトックス機能は、昼夜が逆転する不規則な生活、乱れた食習慣、老化などでスムーズに動かなくなることがあります。肌トラブルや体の冷え、むくみ、肥満の要因につながることもあるため、普段からデトックス機能が働きやすくなるように工夫する必要があります。その工夫の一つが、乱れた食習慣を見直すのに貢献する「ファスティング」です。

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乱れた食習慣を見直すならファスティングだけど…よく考えて実行して

乱れた食習慣を見直す方法としてファスティングをおすすめしていますが、行う前に確認しておくべき事項があります。


◇本当にファスティングが必要かを考えて
まず、自分にファスティングが必要かどうかをチェックしましょう。例えば、暴飲暴食が続いてしまう人、体調不良ではなく胃腸が疲れているといった人の場合はファスティングが必要ですが、体が成長期にある16歳未満は避けたほうがよいでしょう。この他に避けるべきなのは、生理中や妊娠中、体調不良の状態にある場合です。

◇自分に合ったファスティングを選ぶ

ファスティングと一口に言っても、初心者でも取り組みやすい短期プログラムから、長期的なプログラムまで種類も様々です。ファスティングを始める際は、自分に合ったものを選びましょう。例えば、ファスティング初心者の場合は週末だけ、もしくは半日から1日程度のプチファスティングなど。ただし、正しいやり方で始めなければデトックス機能のサポートにはなりませんので、ファスティングカウンセラーに相談することをおすすめします。


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体内をきれいにするデトックス機能の働きと、ファスティングを始める前に考えてほしいことをまとめてみました。乱れた食習慣を見直して、体内環境をリセットしたい方はリラクゼーション~ココロ~にご相談ください。酵素ドリンクを使ったファスティングのプログラムをご提案いたします。


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