酵素ファスティングダイエットは男性にもおすすめ？やり方やコツを知って健康サポート！

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「ボディメイクがしやすい」「肌がきれいになる」などの口コミから、ファスティングは女性に人気のダイエット方法として注目されています。しかし、正しいやり方で進めなければ、思っていたダイエット効果は得られないことをご存知でしょうか？こちらでは、リラクゼーション～ココロ～が、ファスティングをダイエットに上手く取り入れたい方に向けて、ファスティングのやり方が正しくないとダイエットにはならない理由をお伝えいたします。ダイエット初心者の男性もご一読ください。

ファスティングのやり方が正しくないとダイエットにはならない！

◇ファスティングの正しいやり方
・準備期間

和食を基本に、少しずつ食事量を減らして体をファスティングしやすい状態に近づける。準備期間はファスティングの2日前から。

・ファスティング期間

固形物の摂取をお休みして、栄養補給のための酵素ドリンクと水のみで過ごします。ファスティング期間は3日間ほど。

・復食期間

普段通りの食事に戻していきます。ファスティング後のリハビリ期間でもあるため、ここは2日から1週間かけるのが理想的。

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◇やり方が正しくないとダイエットにならないのはなぜ？
そもそもダイエット（Diet）という英語は、日常的な食べものを意味する単語です。美容や健康管理のために一定のプランに従って調整する食事を指すのであり、痩身・減量そのものを指す単語ではありません。

リラクゼーション～ココロ～が提供するファスティングは「乱れた体内環境のリセット」を目的としています。正しいやり方のファスティングで余計なものを取り込まない習慣を身につけることで、自然な形で本来あるべき美しい姿へと導くダイエットが成功しやすくなると考えています。

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正しいやり方のファスティングに期待できるのは美容・健康のサポート

• 体重をコントロールしやすくなる

• 肌の調子が整いやすくなる

• 体内環境がリセットされる

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◇ファスティングは溜め込みやすい女性の味方！
食事を毎日する私たちの胃や腸は休む暇がありませんが、固形物の摂取をお休みして必要な栄養素を補給するファスティングを行うと、日々体内に蓄積されていく余計なものを出しやすくなります。

私たちの体には消化・吸収、排泄という働きが備わっているものの、これらを同時に機能させることはできません。消化・吸収に使っていたエネルギーを排泄に向かわせることで体内環境が整い、美容と健康をサポートする働きを期待できるのです。

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ファスティングのメリットは女性だけ？男性にも効果はある？

ファスティングはビタミン・ミネラルを酵素ドリンクで補給しながら、これまで働き続けた消化器官をお休みさせるため、暴飲暴食が気になる男性のダイエットにもおすすめです。

◇ダイエット初心者の男性がファスティングを成功させるコツ
ダイエット初心者の男性がファスティングを成功させるには、自分の時間を設けやすい休日を選ぶよりも、仕事が忙しくなる平日に実施するほうが空腹を忘れやすいです。

意外に思われるかもしれませんが、ファスティング期間中は体も軽く頭も冴えやすいと言われています。また、周囲にダイエット宣言をしておくと、辛くなりやすいランチタイムも協力してもらいやすいでしょう。

ダイエットをサポートしたお客様からいただいた声

ファスティングをダイエットに上手く取り入れたい方へ

ファスティングをダイエットに上手く取り入れたい方に、ファスティングのやり方が正しくないとダイエットにはならない理由をお伝えいたしました。ファスティングを通して乱れた食習慣を正したい方、ダイエットのサポートを希望する方は、リラクゼーション～ココロ～にお問い合わせください。一人ひとり異なる悩みに合わせた食事指導、商品提案、アフターケアまでサポートできるのが強みです。「なぜ　ファスティングは結果が見えるのか」のページでは、酵素ファスティングが短期でも結果を実感できる理由をご紹介しています。酵素ファスティングを短期間から始めたい方は、こちらの記事もご参考ください。

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