カロリー制限より大切な○○

「体がだるい…」 「食べてもお腹が空いて、仕事に集中できない…」 #カロリー制限 がストレスになってますよ! 【○○だけ食べるダイエット】など、 食事を極端にコントロール したことがある方は、 一度は感じたことありますよね? 私もその一人です。 普段の生活でのストレスに加えて ダイエットのストレスまで抱えて しまっては、確実にリバウンドします。 そ もそも人がお腹を空かせる時は、 体内の栄養素が足りていない サインだって知っていますか? 「栄養素を補給してくれ!!」と 脳が体に指令を出ししているんです。 そのような指令を出す場所を 「摂食中枢」といいます。 反対に、必要な栄養素がしっかり 摂れて満足した時は、 「もう十分(*^^)v」と脳から 指令が下ります。 このような指令を出す場所を 「満腹中枢」と言います。 食欲のコントロールはこの 「満腹中枢」「摂食中枢」の働きなんです。 体に必要な栄養がしっかり摂れれば、 脳は「満腹中枢」を刺激し、 適量の食事量でしっかり満足してくれます が、逆に必要な栄養素が 摂れていない場合、必要な栄養素が 摂取できるまで「満腹中枢」が 刺激されないので 食欲は満たされず食べ続けて しまうという事態に・・・・。 耳がいたいですね笑 満腹中枢を狂わせる食品~加工食品~ 満腹中枢を狂わせる食品の代表が、 「加工食品」なんです! 加工食品とは、自然な食材から 人の手を加えて作られる食品 の事をいいます。 身近に食べられるものとしては、 コンビニ弁当、ジャンクフード、 菓子パンなどが一番ピンときますね。 加工食品には、 実は、ダイエットにとって デメリットしかありません! デメリット1  思ったより栄養素は摂れていない!  お手軽に食べられる加工食品は、 日々の生活の中でもついつ手に 取ってしまいがちですよね。 しかし、例えば  お肉⇒ハンバーグ⇒ハンバーガー  のように、人の手を加えれば加えるほど、 ビタミン、ミネラル、他たくさんの  栄養素が破壊される上に、消化しにくく なっているため、酵素をたくさん使います。 しかも! 結局栄養素はほとんどないんです。 このように体に必要な栄養素が 少ない状態では、食べても食べても 満腹中枢がなかなか刺激されず、 食べ過ぎやすくなってしまいます。 デメリット2  体内の栄養素を阻害する食品添加物! 加工食品に必ずと言っていいほど含まれているのが、「食品添加物」。 こういった添加物は、 体内に入ると体内のビタミン、 ミネラルなどの栄養素を余分に使い、 体の栄養不足を招く特徴があります。 このような加工食品を中心に食べて、 カロリー制限のようなダイエットを しているとどうでしょう? 栄養不足のため体は再生できず、 代謝さえも落ちてしまう状態に なってしまうのです。 デメリット3  満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう! 「満腹中枢」を簡単に刺激する方法の 1つに、「よく噛んで食べる」という 方法があります。 人は、長くたくさん噛むことで 満足感や幸福感を感じ、早めに 「満腹中枢」が刺激されるのは、 知ってますよね? 逆に、噛む回数が少ないと、 「満腹中枢」は刺激されにくくなります。 「早食いは太る」と言われるのは、 このせいです。 はい、私です笑 しかし、加工を加えれば加えるほど 柔らかい口当たりのいい食材に 仕上がるため、加工食品はよく 噛まずに飲み込んでしまいがち。 結果、満足感を感じる前に たくさん食べ過ぎてしまうんです。 食べすぎに、消化酵素の使いすぎ、栄養不足。 これでは、不健康に太る一方ですね。 しっかり改善していきましょう!


【追伸】

私の想いも書きましたので、 時間があったら読んでください(^^)  ⇒https://goo.gl/JMv5S1

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