食事制限がやせない原因

食事メニューを変えることで ダイエットをするという方法は 一般的ですが、少なすぎる食事は 逆効果ですだって知ってましたか?

ですが、体に必要な栄養が 十分に補給されないと、 健康を阻害しダイエットに 挫折してしまうことが 少なくありません。 体に必要な栄養素は 色々ありますが、中でも ダイエットに欠かせない 栄養とは、たんぱく質です。 ダイエットに大事な 筋肉を作るためには、 筋肉のもととなっている たんぱく質の摂取が 不可欠になります。 体温維持や、内臓機能の 活動など、体を保つために 必要なカロリーが基礎代謝です。 ダイエットを滞りなく 進めるためには、 基礎代謝の高い体になって、 一日で使うカロリー量をより 多くすることです。 たんぱく質の摂取量が減って、 筋肉が落ちてしまうことが 無いように、ダイエット中 でもたんぱく質は摂取する ことが大切です。 たんぱく質が十分に 補給できない食事にしていると、 ダイエットに失敗してしまう 場合もあるようです。 食事によるたんぱく質の 補給ができなくなると、人体は ホメオスタシスという機能を スタートさせて、ダイエットの しづらい体質をつくってしまうんです。 何かの突発的なトラブルで 十分な食事ができなくなった 場合でも、人間の体は 一定期間は生きていられる ようになっています。 それはホメオスタシスが 働き、代謝が一時的に 低下するためです。 時によっては、食事から全く たんぱく質が得られないと、 問題が発生しているんだと 体が判断してしまいます。 ホメオスタシスの機能しない 食事メニューにするには、 あまりカロリーを減らし過ぎず、 たんぱく質も一定量は摂取する ようにすることがポイントです。 また、たんぱく質を摂らないと、 筋肉がだんだん落ちてしまい、 結果として基礎代謝量も減って しまうので注意が必要です。 体内の筋肉量が多い人ほど 基礎代謝が高くなりますので、 筋肉が少ない人ほど基礎代謝が低く、 体内のエネルギーが消費 されづらい体になります。 食事メニューを考える時は、 たんぱく質を減らし過ぎたり、 極端な低カロリーメニューに すると、逆にダイエットには よくない場合もあるということを 覚えておいてください! 

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